“任何年龄的人都可以增强他们对积极老龄化的看法，”利维表示。在2014年的一项研究中，100名平均年龄为81岁的成年人在看到积极的衰老图像后，改善了对衰老的认知，身体机能也得到了提升。
寻找老年人的榜样
如果你将衰老仅仅视为损失或限制，“那么你对衰老的理解就不够全面，”专注于衰老研究的心理学家雷吉娜·科普（Regina Koepp）指出。相反，她建议，“转变你的视角——观察周围的榜样，看看谁在积极生活。”
Koepp表示：“这并不需要一个90岁的人从跳板上跳下来。”可能只是每周参加瑜伽课的人，或者是为某项事业贡献时间的志愿者。
利维建议找出5位老年人，他们在你认为令人钦佩的事情上表现出色，或具备你欣赏的品质，无论是晚年找到爱情，展现出帮助他人的精神，还是坚持身体健康的决心。
不要将强迫的积极视为乐观
研究显示，乐观的女性比不乐观的女性更有可能活到90岁以上，无论种族或民族如何。然而，更积极地看待衰老并不意味着用快乐的想法掩盖真实的担忧，也不意味着用“你没有变老！”来作为赞美。
74岁的梅琳达·吉尼是旧金山湾区一位专注于老龄化问题的心理学家，她说：“这些陈词滥调毫无用处——我们都听过，它们只是老生常谈。”
相反，尝试以乐观的态度看待真实的情况。吉尼表示，如果你在70多岁时因为网球水平下降而感到沮丧，提醒自己：“不，我不能像50岁时那样打网球了，但我仍然可以打10分钟。”
挑战对衰老的恐惧
Koepp指出，要想对衰老持更积极的态度，首先要审视自己对这一过程的担忧，并反思这些担忧的实际影响。
例如，47岁的Koepp一直感到左臀部不适。她说：“我会觉得自己老了，因为我感到身体僵硬、吱吱作响。”但后来她意识到，“我的右臀部没有这些问题，而它和左侧是同样的年龄。”
关键在于，虽然年龄增长可能导致她的臀部疼痛，但这并不是唯一的原因。“我们常常将年龄与残疾混为一谈，我认为这让人感到恐惧，”她说。
不要忽视老龄化的好处
关注你所获得的。例如，研究表明，情绪幸福感通常会随着年龄的增长而提升，而某些认知能力，如解决冲突的能力，往往在晚年得到改善。
随着时间的推移，“我们可能会培养出更强的韧性，”Koepp说。她指出，成功的老龄化并不意味着你不会生病、遭遇损失或在某些时候不需要照顾。没有人说改变心态是容易的。但她补充说，如果你能做到，随着年龄的增长，这可能会让你更清晰地认识到自己是一个“拥有生活经验和智慧的人”。
《纽约时报》
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希望本篇文章《重新审视衰老：改变你的认知》能对你有所帮助！
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